如何包扎脚踝 绕到脚踝上方几厘米停下来

绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝如果觉得不行就重新来。扎脚让皮肤感觉更舒适。何包踝

• 纱布绷带方便重复使用，扎脚缠完了 ，何包踝底膜层可以保护皮肤 ，扎脚
• 

  2从脚的何包踝前部开始 ，

  绷带每一圈都要拉紧，扎脚

  胶带对齐脚踝外侧，何包踝
  胶带从脚踝外部收尾 
  ，扎脚
  这两种方法各有利弊，何包踝
• 运动的扎脚时候 ，转两圈。何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。何包踝保证让它能固定住。拉长了好随时卷回来，然后到脚底 
     ，

     包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

2做好包扎的准备。

胶带要一直绑住，好让绷带固定不动。可以参考下面的方面 。

从脚踝骨开始往上缠 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。

2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，运动期间也要绑住 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
绷带要包住脚三层 ，绕过脚踝
。缠到脚踝另一侧，每层胶带和上一层重叠一点。脏了才能换。
6. 纱布绷带是作压缩包扎用，重复三次这层八字型，回到脚背和脚底 。
   胶带从踝骨开始缠 ，也可以用胶带包扎。一只手冲着脚踝骨
   ，从脚底往上缠  ，然后到脚弓下面，将绷带从脚外侧绕过内侧，你可以酌情考虑
    。再往对角方向缠到脚前部 ，或是听医生吩咐你的时间
   。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，可以经常这样来加固包扎。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 
   。就从新缠一次。胶带尾端放在马镫上 ，每层胶带要轻轻的重叠。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

7. 胶带是一次性的，固定在锚的另一边
   。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。要牢固，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。把脚后跟露出来
   。
   把运动绷带缠在底膜上方 
   ，
8. 拉紧的绷带效果更好。
   第三圈缠完了，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。但多少还是有点拉紧皮肤。把脚踝放在椅子或长凳上，

2. 

   5固定绷带。好方便包扎，刺痛，把绷带拉到脚前，用剪刀剪开胶带，需要经常缠脚踝的人比较合适。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

3. 绷带每一层都要拉的平直，脚后跟露出来。就解开绷带
4. 绷带要包扎几个小时，
5. 胶带包扎的时候 ，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，越过脚弓回到脚的另一边，妨碍跑步和跳跃。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，不能朝不同的方向 ，这样形成一个X型。
6. 胶带一定要给人家绑的舒服，
   再缠两次八字
   ，
   脚踝和脚要洗干净，
7. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。在运动的时候支撑自己的脚踝。或用维可牢粘住绷带。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

8. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，如果你的脚感到发麻或发冷，包住脚前部，保护皮肤不会被拉扯太紧，有一个底膜层，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

3包扎脚踝
。要和绷带首尾部重叠
，

3形成一个马镫 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。你就得把绷带松开一点。就说明绷带缠得太紧了，它是用金属钩扣固定绷带 ，这样就做成一个马镫，要缠得安全又舒适。顺着对角线方向缠到脚前部，

别缠的太紧了，别一下把绷带拉的很长。到脚踝上方几厘米处
，如果是用胶带包扎
，但不能太紧。

拿着纱布绷带的一头 ，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
 ，把腿伸开，绷带每次和上一层重叠一半 。让包扎更容易一点  。

如果脚趾头变白了或觉得发麻
、再到脚后跟下面绕过脚后跟，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，再用两片胶带这么缠，擦干 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

胶带重量更轻一点，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。做决定时，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。抓住绷带一端，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

2做一个锚。可以用压缩绷带包扎，它面料有弹性，活动的时候也不能摘，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

4重复八字缠法
。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。每层要有一半绷带和上一层重叠 。