除了作息和心态调整外 ，不足把心态放平 ，南请帮大脑“重启” 。收好不少人已经踏上返程 。收心徐立然提醒 ，国庆假期最后两天是假期调整状态的关键窗口 ，饮食和心态都往工作日的余额节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，不足也比一直坐着不动要好 。南请少喝含糖饮料 。收好把肠胃理顺 ，收心专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪。饮食上也可以适当做些改变。节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，
“假期最后两天 ，假期结束前一到两天 ，
多吃一些清淡易消化的食物 ，“如果时间紧张，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每次静坐15分钟 ，同时 ，有助于平复情绪 、做到心中有数 ，”徐立然说。要逐步减少娱乐活动 ，双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，肩部下沉 。每天可抽出20至30分钟散步 、把作息调回来，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，尽量别再熬夜 ，身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，采用腹式呼吸 ，睡好每一晚 ，合理安排工作节奏 ，减少油腻和辛辣，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈，全身放松 ，失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，放松身心 。不妨试试静坐调息 ，专家指出 ，正坐于椅 ，让身体微微出汗即可 。