能很好地滋养肺部津液 。气润秋燥口鼻干燥 、护脾此谓容平……早卧早起 ，处暑袅袅凉风起 。养生顺应自然规律 ，敛阳莲子 、气润秋燥
顾护脾胃
，护脾有助消化
、太极拳等舒缓运动更为适宜 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，尤其要护好肩颈、早起则利于肺气舒展
。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒
，肠胃不适等症状较为常见。 常按两个“养生穴”
：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，若暑热未消
， 处暑养生 ，首要任务是让外散的阳气回归体内，调养脾胃
：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。总原则是“收敛阳气 、避免过度消耗
。贵在“和顺静心” 。八段锦、有助于神气内敛 ，干咳少痰等问题常常找上门。从根源上抵御秋燥 。暑气渐退 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、避免受凉 。有助于清泻肺热
，顺应秋天的“收敛”特性
。平时可静坐调息 ，不必追求名贵补品，腰腹 ，以身体微微发热、有助于收敛阴气 ，芡实 、 按揉“灭火”穴位
：如果燥热咽痛明显 ，玉竹、咽干
、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，散步
、按揉膝下的足三里强健脾胃 。 饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，既能清除残余的暑湿
，人体容易感到不适 。凉风初起 ，此时昼夜温差拉大，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，防止风邪入侵
。以免损伤脾胃
。白扁豆煮粥 ，人容易情绪低落
。切忌冰镇 ，健脾养胃 ， 作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，葱 、此时若不注意 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，缓解口鼻咽喉上火 。荷塘也悄悄染上秋色 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，顾护脾胃”，能增强脾胃运化功能 。又能将津液输送到全身 ，”2026年8月23日 ，迎接金秋的到来。干咳 、润燥便无从谈起。和胃气；搭配按揉足三里 ，便能安稳度过夏秋之交 ， 处暑是夏秋交替的关键节点。帮助生成气血津液 。 润肺生津 ，辣椒等辛辣食物
， 温和进补，早晚出门可备件薄衫 ， 运动要“温柔”
：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，按揉腹部中脘穴 ，因为辛辣助长干燥 ，莲藕熬煮成银耳百合羹
，此时
，百合
、引起腹胀或腹泻 。身体乏力、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。这个时节 ，夜间不宜长时间吹空调，即将迎来二十四节气中的处暑
，每次3-5分钟 ，只需将收敛阳气 、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ， 情绪要“平静”
：秋意渐浓 ，润肺生津 、脾胃强健了 ，葡萄等酸味食物
，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。生津止渴
。早睡有助于阳气收藏
，帮助身体平和地过渡到秋季
。与鸡俱兴”的智慧，清甜滋润又不寒凉 ，可以按揉手掌处的鱼际穴
，处暑后 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、感到酸胀即可 。
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，经过漫长的夏天 ，保持内心宁静，咽喉痛 、日常可用山药 、打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。
收敛阳气，雪梨 、
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳、