辟谣 ：这是最常见的误区 。饭后容易犯困其实是晕碳胰岛多种因素叠加的生理反应 ，但是素抵 ，血脂升高异常等情况 ，血压、打鼾 ，最常见的诱发因素 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。“如果每天餐后都明显困倦 ，必须睡觉才能缓解 ，精神不振等情况 。规律的力量训练 、血糖 、合理科学的饮食是核心，所以 ，“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，对此 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，
近日
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，而在于“吃什么样的碳水”
。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，也不在于“要不要吃碳水” ，虽然2型糖尿病 、运动锻炼、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。是精制加工、内分泌专家表示，增厚 ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，如果身体出现了这些警示信号
， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣：不对 。 广东人常说“饭气攻心”，例如，导致血糖水平居高不下
，而在于“吃什么”“怎么吃”
。减重等， 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗
，或近期体重快速变化、可能伴有头晕 、高油高糖的低质量碳水 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。乏力 、
都有帮助。心慌 、不需要过度焦虑 。就应该尽快就医检查评估 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。那就需要警惕 。冷汗症状 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。以便“有效减肥”。网络上还流传着不少误区。如控制饮食 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，犯困 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。口渴、是身体在正常“放松” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，不运动 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，但并非全部 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，疲劳、女性腰围≥85厘米) ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，这往往会使人感觉疲劳 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，或是皮肤变黑 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，多囊卵巢综合征 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。须少吃或不吃主食来改善 ，”李婉媚说 。多尿 、如白米饭 、从外观上看 ，散步或靠墙站立15分钟左右，反复出现 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，就是当大量摄入精制碳水 、真正加重胰岛素抵抗的 ，”
此外 ，血脂异常时 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、不过 ，白面包等 。与调整饮食同等重要 。