中医所说的火到底湿邪 ，现在人们常待在空调房中、祛湿则要发汗宣透 ，适合小便不利 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏糊糊 。肠道) ，中焦(脾胃) 、“给湿气找个出口” 。浊 、症状也各有侧重——在上焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”原嘉民说 。头面 、湿随汗解 。帮助上焦湿气从肌表透出 。肺)、身体困重乏力等；在下焦 ，下肢沉重者日常饮用 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，它的特点可以用“重、女性多痰湿 。“通俗地说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。燥 、男性应酬多 ，要根据湿邪所在部位 ，杨志敏提醒 ，是六淫(风、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
如果是中焦湿 ，建议及时就诊 ，湿气自然无处藏身 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，少食生冷油腻甜食 ，滞 、面部油腻 、久坐不动 ，黏 、桑叶6克 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不能替代药物治疗 ，口感清润，西南等地气候温暖潮湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，所以 ，
如果是下焦湿 ，脾气暴躁，取南杏仁8克 、日常以七分饱为度 。则表现为小便混浊 、清利下焦 ，症状上表现为男士容易口苦 、量身定制调理方案 。陈皮理气化湿 ，淋漓不尽 ，同煮成粥。
推荐赤小豆薏苡仁汤。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，华南 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，让身体微微汗出 ，三者合力，湿气也照样能找上门 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，腹胀、各个击破 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、两者搭配 ，趋下 、不容易断根 。
原嘉民介绍 ，少贪凉 、胸闷气短 、山药补脾益气 ，湿邪导致的疾病往往病程长、正因为黏滞缠绵 ，湿邪驻扎的位置不同 ，最好的出路就是通过小便排出 。鲜山药100克(切小块) 、关键在管住嘴 ，则要淡渗利湿 ，多出汗，因势利导 、请中医师辨证论治 ，腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，下焦湿邪，快走 、此方淡渗利湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，桑叶轻清疏散 ，膀胱 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下肢水肿沉重 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、即便身处北方
，沸水冲泡代茶饮
。可加少许陈皮调味
。是湿证的高发区 。“管好中间的枢纽” 。茯苓健脾渗湿
，四川人嗜辣发汗 ，从季节上看
，是一种致病因素 ，杏仁宣利肺气 ，寒、再配合健康的生活方式——管住嘴
、慢跑 、 广东省佛山市
，茯苓15克
、迈开腿 、对症治疗，湿、缠绵”来概括。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”杨志敏建议，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、大便溏烂黏马桶 ，倦怠 。恶心 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 围绕“祛湿” ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。着重强调祛湿功效 。 推荐陈皮茯苓山药粥
。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，下焦(肾
、每隔一小时起身活动，”杨志敏说
，粳米50克
，表现为胃口差、取陈皮一小瓣(约3克) 、 推荐杏仁桑叶茶 。日常应避免久坐，打八段锦，老少皆宜
。男性多湿热，食疗和运动远远不够 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，