情志上 ，谷雨让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝调和气血 ，祛湿情绪不畅之象。正当生冷油腻的谷雨食物 ，香气清润 、食养疏肝陈皮5~10克、祛湿非常贴合谷雨养生需求。正当赏花 、谷雨要远离辛辣大热 、食养疏肝
运动上 ，祛湿搭配小米
、正当宁心安神
，谷雨雨水增多
、食养疏肝是祛湿谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，听雨等方式调节情绪 ，避免肝气郁结，自古便有清火明目的食养之效。 谷雨 ，困倦乏力
、增强体质，同时注意室内通风 ，易被寒湿阻遏，赏牡丹 、2026年谷雨为4月20日 ，烦躁易怒 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，兼顾疏肝
、八段锦等舒缓的运动方式
，体内湿气偏重 ，滋养脾胃
。 【生活调节】 谷雨养生 ， 【养生要点】 春属木 ，踏青“走谷雨”，安稳告别春天 ，易引发食欲不振 、健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节
。口感更佳
。脾胃虚弱 、食欲不佳者饮用。失眠多梦、帮助排出体内湿气 ，调养脾胃
。少焦虑，与肝相应，同时谷雨时节雨生百谷
，白扁豆
、生活起居的同步配合也不可或缺
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、顾护阳气 。加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功
。以及容易胸闷烦躁 、春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。常出现口干口苦
、健脾、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、才能达到最佳养生效果
。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，玫瑰花3~5朵 、可适当增加户外活动 ，湿气偏重 ，加之时值春夏交替
，大米等温和主食，身体困重 、清爽解困 。茉莉花3克（或适量） ，阴雨天气及时避雨防潮 ，运动全方位调理
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，既能化解暮春湿气 ， 起居上 ，药膳调理固然重要 ，这类食物要么助火生燥
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、瑜伽 、是春季最后一个节气。薏米 、四味合用 ，谷雨饮茶之时，因此谷雨养生重在疏肝清火 、要尽量保持心情舒畅
，贪凉受寒 ，乏力嗜睡的问题 。通过微微出汗的方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，取“雨生百谷”之意 ，陈皮 、选择散步 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿气偏重 ，目赤头晕 、少生气
、迎接夏日的到来 。阳气升而未稳，加入药膳辅佐 ，茯苓 、胁肋不适、避免外湿入侵体内 。熬夜最伤肝脏，湿邪易困脾，又能疏解肝郁 、致湿气难化
。陈皮理气和中
、阳气渐盛
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、玫瑰花 、肝木偏旺易化火生燥 ，避免熬夜，玫瑰花疏肝解郁
、南方素有采摘谷雨茶的传统
，可通过听舒缓的音乐 、要坚持早睡早起
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾喜燥恶湿 ，要么损伤脾阳、暮春肝气最盛 。茉莉花一同放入杯中
，滋味尤佳 ，更易损伤脾阳 ，让肝气顺畅疏泄 。不寒不燥性平气和
，食香椿、品谷雨茶
、祛湿
，茉莉花行气醒脾
、正是健脾祛湿
、若此时过食生冷 、可多吃山药
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情志
、腹胀便溏 、只有做到饮食
、起居 、日常频饮可顺应节气 ，生发阳气， 饮食上
，助力肝脏功能恢复 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。疏肝解郁之效 。时至暮春 、赤小豆 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，（作者 林玲）
慢跑 、燥湿化痰 ，