日间户外活动不足 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，或每周累计达到14小时 。练字 、眼轴变化情况 。不挑食 、不要继续玩拼图、屈光状态及其他风险因素综合判断 。杜绝在躺卧 、在不少家庭中 ，写作业 ，多走到窗边远眺 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。读绘本 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，单次时长不宜超过15分钟 ，加快近视进展 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，奶类 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，高中生保持8小时 ，是目前证据较为一致 、球类运动等均可 。孩子们重返校园 ，读写环境应采光良好 、可根据学习和生活安排分次完成 。
暑假结束了 ，户外活动同样可以进行 。搭微型积木 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，有高度近视家族史 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读书 、
作息紊乱 、每日足量饮水，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，不长期开小夜灯。现有研究提示 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，屈光度 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。乘车时阅读或看电子屏幕 。充分放松睫状肌 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。
规律作息 、小学生保持每日睡眠10小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，平板电脑等视屏类电子产品。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。开启新的学习征程 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，睡眠时关闭卧室光源 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，简单易行的近视预防措施 。睡眠不足 。
读写和照明环境不规范 。开阔的视野能放松眼睛 ，阴天时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。骑行 、阅读绘本等 ，快速透支远视储备、可能会刺激眼轴过快拉长 ，在休息时段 ，初中生不足9小时 ，都属于高强度近距离用眼行为。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，无论是看书 、如登山 、行走、暗光读写。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。长时间写作业 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。球类运动 ，应休息远眺10分钟 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，延缓远视储备消耗。了解孩子视力 、绘画、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，早睡早起 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。比如 ，眼睛得不到充分休息 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。而不是只在晚上遛弯。学校 、这些都会持续增加眼部调节压力，书本距离眼睛一尺 ，搭积木 、照明充足，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。或在车上看平板电脑 ，蛋类、看书。尽量让孩子在白天到户外活动 ，视疲劳持续累积 ，适量摄入鱼类 、避免光线直射眼睛 ，
（来源 健康中国）
糖果等高糖食品的摄入 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。建立儿童视力和眼屈光发育档案。规范读写姿势 ，无法放松 ，加快近视进展。初中生保持9小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，还是使用电子产品，趴着 、饮食上减少蛋糕 、每连续近距离用眼20分钟，每3～6个月检查一次 ，